Верить значит видеть: Сила визуализации

Сила визуализации

Визуализация — это самый действенный способ исполнения желаний. Психическое практика поможет вам приблизится к тому, кем вы хотите быть в жизни, ответить на вопросы: как привлечь удачу, как изменить свою жизнь. Сила визуализации подготовит вас к успеху!

Например, Натан Щаранский, компьютерный специалист, который провел 9 лет в тюрьме в СССР по обвинению в шпионаже на пользу США, имеет большой опыт работы с психическими практики. В то время в одиночной камере, он обыгрывал самого себя в умственные шахматы, говоря: «Я мог бы также использовать эту возможность, чтобы стать чемпионом мира».

Исследования мозга у тяжелоатлетов показали, что доли активирующиеся, когда тяжелоатлет поднял сотни фунтов были также задействованы, когда они только думали о подъеме. В некоторых случаях, исследования показали, что психические практики эффективны так же, как и реальные физические упражнения, и что в комплексе эти усилия являются более эффективны, чем по отдельности. Например, в своем исследовании Гуанг Йу, практикующий психолог из клиники Кливленда штат Огайо, провел сравнение людей, которые пошли в спортзал с людьми, которые проводили виртуальные тренировки. Он обнаружил, что умственные и физические упражнения дали 30% увеличения мышечной массы. Тогда как у группа участников, которые не провели умственные упражнения, набрала всего лишь 13,5% массы.

Визуализация, как одна из форм мысленной репетиции, была популярна в Советском союзе. Ее начали использовать еще в 1970-х годах, чтобы конкурировать в спорте. Сейчас многие спортсмены используют эту технику, в том числе Тайгер Вудс, который использует ее с подросткового возраста. Опытные спортсмены используют яркие, очень подробный внутренние картинки и прогоны, привлекая все свои чувства для мысленной репетиции. Чемпион мира по гольфу, Джек Никлаус сказал: «Я никогда не делаю выстрел, не имея четкой картинки у себя в голове». Даже в супертяжелом весе Мухаммед Али, использовал различные психические практики повышения производительности. такие как: самоубеждение, визуализация, мысленная репетиция. Возможно, самая мощная эпиграмма собственного достоинства была, когда он произнес: «Я — величайший!»

Исследования мозга в настоящее время показывают, что мысли имеют одни и те же психологические последствия, как и действия. Ментальные образы влияют на многие познавательные процессы в головном мозге: контроль моторики, внимания, восприятия, планирования и памяти. Так мозг производит подготовку к реальным обстоятельствам во время визуализации. Замечено, что психические практики могут повысить мотивацию, доверие и уверенность в эффективности. Настрой вашего мозга на првильную частоту и есть важным стимулом, для достижения лучшей жизни!

Для многих парализованных людей, психологические практики превратились в образ жизни. Мэтью Нейлу в мозг был имплантирован силиконовый чип, и уже через 4 дня психологических практик, он мог: перемещать курсор мыши на экране, открывать электронную почту, играть в компьютерные игры, а также управлять роботизированной рукой. В то время как наши обстоятельства могут быть менее строгими, чем у Мэтью, то очевидно каждый человек может извлечь выгоду из психологических практик.

Так что, если спортсмены и шахматисты использовать эту технику для повышения производительности, то и нам она может помочь в повседневной жизни. Результаты исследования подчеркивают прочность связи разума и тела, или, другими словами, связь между мыслями и поведением.

Визуализация результатов

Начните с осознания конкретной цели. Представьте себе будущее, где вы уже достигли своей цели. Держите психологическую «картинку» в голове, как если бы она на самом деле произошла. Представьте себе сцену настолько подробно, насколько это возможно. Задействуйте все пять органов чувств при визуализации. С кем Вы? Какие эмоции вы чувствуете сейчас? Во что вы одеты? Есть запах в воздухе? Что вы слышите? Сидите с прямой спиной во время психологических практик. Делайте это ночью и утром (перед / после сна). Устраните любые сомнения, если они приходят к вам в голову. Повторяйте эту практику часто (например, «я мужественный, я силен», или как говорил Али: «Я величайший!».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *