Рабочий стресс и как с ним справиться

Рабочий стресс и как с ним справиться

Надоедливая скучная работа, недалекий круг общения, недосыпание и вечная усталость. А как выходные, проведенные в мягкой и удобной кровати, никак не могут излечить от эмоциональной усталости. Знакомо?

А вот теперь несколько советов на тему как восстановить работоспособность и хорошенько отдохнуть от повседневных проблем и мозгом, и душой, и телом.

  1. Смена обстановки.

Если вы работаете в офисе — дайте отдохнуть голове и займитесь своим телом! Спорт — самое лучшее и эффективное лечение эмоциональной усталости.

Дело в том, что наш мозг работает как компьютер. А что происходит когда компьютер хорошенько так перегревается? Верно – в голове возникает жуткая боль, а общее состояние становится изнеможенным. А малоподвижный образ жизни лишь способствует развитию такого рода состояния.

В таком случае, смена обстановки должна восприниматься не «отлично! Я проверю почту «вконтакте»…», а иное. Полезнее будет выйти на прогулку, пробежаться, размять свои мышцы. Это как раз принесет и телу пользу и сбросит усталость с мозга.

А в выходные дни вместо того чтобы без дела валяться в постели весь день напролет, можно сходить в кино, в театр, в парк, отправиться с друзьями в поход или даже просто на шашлык за город, посетить музей, или сходить на концерт любимого певца.

Такая смена обстановки повысит ваше настроение придаст тонус мышцам, а заодно и разрядит вашу хрупкую нервную систему типичного человека 21 века.

  1. Эмоциональная чистка.

Если вы часто становитесь участником конфликтов, которые вас просто невероятно сильно выматывают — вам необходимо поработать над своим психологическим здоровьем! Кто-то скептически выразиться: «Зачем все это?»

А вот давайте проведем параллель с нашим физическим телом. Ведь оно каждый день нуждается в бережном уходе и очищении (мы принимаем душ, ванную, чистим зубы и т. д.), но наше психологическое тело, увы, частенько так погрязает в «эмоциональной грязи». Конфликты, оскорбления, стёбы, упреки, несправедливая критика, зависть — все это грязь в которую нашу психику не раз окунают житейские троли. А потому, следует выплескивать негатив не на своих родных и близких, когда ты приходишь домой на грани, словно пороховая бочка что вот-вот взорвется, а на бумагу.

Нужно каждое негативное событие, которое произошло за весь день написать (как можно эмоциональнее и не скупиться и даже прибегать к нецензурной лексике), а потом (когда вы немного «остынете») многосторонне проанализировать событие со своей точки зрения, а потом с точки зрения того, кто вас бесит. Это поможет развить психологическую устойчивость по отношению ко всему грязному в психологическом смысле слова. Таким образом, вы просто забьете на негатив и будете сосредоточены на более важных вещах.

  1. Медитация.

Медитация расслабляет мышцы тела и освобождает от напряжения мозг. Она способствует полной перезагрузке головного мозга, особенно, если медитировать перед сном. В таком случае, вы сможете быстрее погрузить свой мозг в «режим сна», отдохнуть, как следует, во время сна и бодро просыпаться утром.

  1. Все по расписанию – и ни минутки позже!

Чтобы раз и навсегда искоренить хроническое недосыпание и побороть лень, нужно строго настрого определить для себя время отхода в сон и время подъема. Как известно, в среднем человек должен спать не менее 8 часов в сутки, однако ритм жизни современного городского жителя часто состоит из частого недосыпания и периодического пересыпания, из-за чего страдает как психологическое, так и физическое здоровье человека.

Вот такие четыре простых компонента хорошего отдыха помогут вам восстановить силы.

Если следовать этим простейшим правилам, то в скором времени, вы почувствуете как ваш организм наполниться свежими силами, зарядом энергии и будет готов продуктивно работать на вас максимально длительное время.

Поделиться

Александр Коваленко

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *