Как выйти из депрессии

Как выйти из депрессии

Нет ничего невозможного для человека, вооруженного решимостью и силой воли. Такой человек может даже самостоятельно выйти из депрессии, если будет знать, как это сделать.

Моменты, когда кажется, что ситуация безнадежна, бывают у всех. Но следует понимать, что это всего лишь временное явление, переживания, вызванные такой ситуацией – всего лишь еще одна эмоция, и она рано или поздно закончится. Иначе дело обстоит с депрессией. Если негативные мысли и апатия достаточно долго властвуют над человеком, и даже рассматривается вариант суицида, это – и есть настоящая депрессия.

Чтобы справиться с депрессией, нужно следовать нескольким правилам:

  1. Больше активности! Несмотря на то, что кажется, будто сил жить не осталось, нельзя позволять себе покрываться мхом лежа на диване. Чем больше времени человек будет занят чем-то полезным, тем меньше шансов останется у негативных мыслей испортить еще один день.
  2. Не стоит переутомляться, и это правило вовсе не противоречит первому. От повседневных обязанностей не убежать, но чтобы они не давили таким неподъемным грузом, их нужно делить на небольшие части и выполнять постепенно, с частыми перерывами на что-то приятное.
  3. Негативные мысли никуда не уйдут сами по себе, наоборот – будет казаться, что они атакуют еще сильнее. Их не стоит игнорировать. Ведь собственное сознание не может «нести чушь», если оно пытается сообщить о дискомфорте, нужно к нему прислушаться. Иначе, как и всякий, к кому долгое время не прислушиваются, начнет кричать, либо вовсе перестанет пытаться наладить контакт со своим хозяином. Как только печальные мысли придут на ум, нужно объективно оценить, насколько они обоснованы. И если в них есть доля правды, нужно сказать себе: «Да, это так. Но что я могу сделать, чтобы это изменить? Я точно знаю, что могу!» Постепенно мозг привыкнет, что бездействовать в привычном болоте печали не получится и начнет тренировать креативность, и выход из самой сложной ситуации рано или поздно найдется.
  4. Каждый день полон маленьких радостей, это нужно суметь разглядеть. Этим и стоит заняться вместо того, чтобы продолжать «накручивать» себя. Жизнь не стала серой, просто нужно внимательнее на нее посмотреть. Возможно, под другим углом: новые знакомства, новые увлечения, новые места – это то, что подарит новые яркие впечатления.
  5. Повышение самооценки – не последнее дело в борьбе с депрессией. Полезно вспомнить, что каждый человек достоин любви, если не от окружающих, то от себя самого уж точно. Если самокритика – то только объективная, и обязательно в связке с активным преобразованием в лучшую сторону.
  6. Помощь ближнему так же способна подарить ощущение смысла. Но следует быть осторожным и не бросаться сгоряча с головой в общественно-полезные работы – можно быстро перегореть. Кроме того, не всякая помощь приносит пользу, нужно тщательно выбирать объект для помощи. А когда такая помощь даст положительный результат, этим можно будет гордиться.

Депрессия – дело рук человеческих. А значит, человеку под силу с ней справиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *